El exceso de acumulaci?n de grasa en el area abdominal, especialmente la grasa de tipo visceral, altera las funciones corporales normales sobretodo en las mujeres menop?usicas y post-menop?usicas. El aumentar de peso en esta etapa de la vida, es casi inevitable, de hecho, un bajo incremento de kilos es natural y saludable, pero afortunadamente, el seguir una dieta saludable y hacer ejercicios de forma regular, te ayudar?n de forma eficiente a lograr como bajar la panza, adem?s de mantenerte feliz y m?s sana.

Debido a que el proceso de envejecimiento en las mujeres que pasan por el proceso de la menopausia es inevitable, la velocidad del metabolismo se hace m?s lenta, por lo que no s?lo se acumula m?s tejido graso adem?s de cambiar su disposici?n sobretodo en piernas, brazos, muslos y est?mago. La gran cantidad de cambios hormonales por lo que pasa tu cuerpo cambian la forma en que se almacena las grasas.

El como bajar la panza, es muy importante ya que, la grasa alrededor de la zona abdominal, ya sea subcut?nea o visceral, las que se diferencian de la siguiente forma: el tejido graso subcut?neo, es m?s superficial, y ?sta se puede pellizcar con los dedos; la grasa visceral est? m?s profunda, es la que rodea los m?sculos abdominales, ?sta es la que genera m?s preocupaci?n entre las personas. Ya que este tipo de tejido graso, se encuentra relacionada con trastornos metab?licos, enfermedades al coraz?n, c?ncer de mamas y de colon, diabetes, problemas de ves?cula biliar, hipertensi?n arterial.

Las c?lulas grasas localizadas en la zona abdominal son muy diferentes a las c?lulas de tejido adiposo de otras ?reas del cuerpo, ya que mientras que la mayor?a de las grasas se encuentran inactivas, las de la panza son capaces de generar hormonas, como si fueran un ?rgano m?s del organismo, lo que puede acarrear problemas como resistencia a la insulina, un factor de mucho riesgo para diabetes tipo 2. Estas c?lulas pueden adem?s producir estr?genos despu?s de la menopausia, lo que incrementa considerablemente las probabilidades de verse afectado por c?ncer de mama, de ah? la gran importancia de preocuparte por como bajar la panza.

Para las mujeres que se encuentran en la etapa de la menopausia, sus ovarios producen una menor cantidad de estr?genos, por lo que el organismo buscar? otras ?reas del cuerpo de donde poder obtener esta hormona, y debido a que las c?lulas de la grasa abdominal son capaces de producir estr?genos, el cuerpo en forma natural intenta almacenar m?s grasa para as? equilibrar el nivel de esta hormona an un nivel menos bajo. Por otra parte, la progesterona tambi?n se ve disminuida, por lo que la hinchaz?n y retenci?n de l?quidos son muchas veces, efectos secundarios de esto. Los niveles de andr?genos van en aumento en esta etapa, lo que se traduce en que acumulas m?s grasa en la panza en vez de las caderas y los muslos.

Pero no te asustes, ya que esto es evitable manteniendo una dieta saludable y la realizaci?n de actividad f?sica de intensidad moderada con regularidad, ten en cuenta que el entrenamiento de fuerza te ayudar? a disminuir la grasa corporal en general adem?s de fomentar el desarrollo del tejido muscular . Se recomienda tambi?n comer hidratos de carbono complejos o integrales, adem?s de frutas y verduras, prefiere las denominadas grasas saludables como nueces, semillas y el aceite de oliva

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